Взвешивание (без записи в журнале) 28 июня 2019
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49,7 кг
Потеряно до сих пор: 9,3 кг.
Еще предстоит сделать: 2,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1241 ккал
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Жир: 34,42г | Белк: 73,31г | Углев: 160,10г.
Обед: 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, フジパン ライ麦食パン, レーズン, 業務スーパー サラダチキン, あんドーナツ ケーキタイプ, タカギベーカリー 玄米食パン, トップバリュー もやし, コーヒー. Ужин: 砂糖, ミツカン 本みりん, CO-OP キムチ, しいたけ, 醤油, 大根, カレイの煮付け, 味噌汁, セブンイレブン 中華風肉団子, 業務スーパー 豆腐皮 干豆腐, ミツカン 冷やし中華のつゆ(しょうゆ), 豚のスペアリブ, からし, キュウリの漬物, ほや, 人参, セブンプレミアム たこわさび, カブ. Перекус/Другое: エバラ食品 すき焼きのたれ, 業務スーパー 日光 ささめ ところてん, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス, 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢. подробнее ...
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1775 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, Пресс - 10 минуты, Ходьба по Магазинам - 20 минуты, 滝汗 - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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