Взвешивание (без записи в журнале) 24 июня 2019
|
72,2 кг
Потеряно до сих пор: 14,8 кг.
Еще предстоит сделать: 2,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1264 ккал
|
Жир: 49,66г | Белк: 54,02г | Углев: 153,74г.
Завтрак: Lontong, Tahu Isi. Обед: Saus Tiram, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Bawang Merah, Bawang Putih, Bimoli Minyak Goreng, Jamur Portabella, Telur Rebus. Ужин: Nasi Putih, Kerupuk Makanan Ringan, Perkedel Jagung, Ayam, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel. Перекус/Другое: Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Pastel, Pepaya. подробнее ...
|
|
2089 ккал
|
Упражнение:
Ходьба по Магазинам - 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 7 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 5 минуты, Стоять - 30 минуты, Езды на Мотоцикле - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 38 минуты, Принятие Душа - 10 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
