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はやく48kg代を脱したいのに…
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49 кг
Потеряно до сих пор: 10 кг.
Еще предстоит сделать: 2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1370 ккал
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Жир: 50,22г | Белк: 77,27г | Углев: 153,24г.
Обед: CW Delos デロス オリジナル クッキー, 卯の花 おからの炒り煮, コーヒー, イオン 緑豆もやし, マクドナルド エッグマックマフィン. Ужин: みじん切りされたニンニク, ごぼう, ユウキ食品 コチュジャン, ワタリガニ, 醤油, だいこん, ミツカン 米酢, プチトマト, マルカワ食品 素麺こんにゃく 酢醤油・からし付, 鯖の塩焼き, 小松菜, 乾燥ゴマ, セブンプレミアム たこわさび, 卯の花 おからの炒り煮, イカ, CO-OP キムチ, ミツカン 料理酒, ミツカン 本みりん. Перекус/Другое: プラム, 光商 オリゴ糖, 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢, 人参, 大根, フムス, 明治 スーパーカップ チョコクッキー, ポン酢, からし, オシキリ食品 ところてん たれ無し. подробнее ...
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1721 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 25 минуты, 滝汗 - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 3,5 кг за Неделю
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