moygarcia- Журнал, 20 июн 19

Oh yeah!!!! This week changed up my food a bit and bam!!! Lost more in these 4 days that the last month while eating 200+ grams of protein
Less than 100 grams of carbs and 2000 plus calories

106,7 кг Потеряно до сих пор: 23,9 кг.    Еще предстоит сделать: 6,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2821 ккал

Жир: 160,64г | Белк: 310,28г | Углев: 86,93г.   Завтрак: WinCo Foods Black Chia Seeds, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Badia Hulled Hemp Seeds, Trader Joe's Raw Pumpkin Seeds, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Equate High Performance Protein Shake - Chocolate. Обед: Sunrise Soya Foods Medium Firm Tofu, Egg White , Asparagus , Popeye SuperFood Spinach. Ужин: Gardein Teriyaki Chick'n Strips (No Sauce). Перекус/Другое: WinCo Foods Creamy Peanut Butter, Sprouts Farmers Market Whey Protein Chocolate, Egg White . подробнее ...

3439 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...