Взвешивание (без записи в журнале) 20 июня 2019
|
48,6 кг
Потеряно до сих пор: 10,4 кг.
Еще предстоит сделать: 1,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1357 ккал
|
Жир: 57,06г | Белк: 73,90г | Углев: 130,32г.
Обед: ゆで卵, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー, 卯の花 おからの炒り煮, ピーナッツ, クリームパン, イオン 緑豆もやし. Ужин: ビーフシチュー, ラタトゥイユ, タコ, サーモン, 乾燥ゴマ, 調理したほうれん草（冷凍の状態から調理、調理油なし）, セブンプレミアム たこわさび, 日清製粉 薄力小麦粉, 卵, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, 春菊, 玉ねぎ, 卯の花 おからの炒り煮, 白菜, ブロッコリ, にんにく, トトリムク, ごま油. Перекус/Другое: 六花亭 マルセイバターサンド, トップバリュ 練乳抹茶あずき. подробнее ...
|
|
1715 ккал
|
Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 自重 - 10 минуты, 滝汗 - 28 минуты, Ходьба по Магазинам - 10 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 37 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
