Взвешивание (без записи в журнале) 18 июня 2019
|
90,4 кг
Потеряно до сих пор: 2,2 кг.
Еще предстоит сделать: 7,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2194 ккал
|
Жир: 89,42г | Белк: 158,67г | Углев: 201,89г.
Завтрак: Ашан Зерна Кунжута, Простой Йогурт, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Овсяноблин, Авокадо Авокадо, Творог 5%, Зеленый Перец. Обед: Тыквенные Семечки, Сухие Цельные Семена Кунжута, Шоколад, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира), Щи с Курицей, Простой Йогурт, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Азу из Говядины, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Ужин: Домик в деревне Кефир 3,2%, Чай с Медом, Приготовленный Яичный Белок, Домик в деревне Кефир 3,2%, Зеленый Лук, Помидоры, Пекинская Капуста, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Перекус/Другое: Хумус, Щи с Курицей, Абрикосы, Укроп, Домик в деревне Кефир 3,2%, Творог (Обезжиренный), Домик в деревне Кефир 3,2%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Азу из Говядины, Красное Яблоко, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. подробнее ...
|
|
3007 ккал
|
Упражнение:
Мытье посуды - 40 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
Набралось 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
olga gwozdikina-Изменение Веса
|
