jadedesa- Журнал, 12 июн 19

Ganhei o dia rs
Como minha última postagem relatava que dei uma meia jacada, eu fiz segunda jejum de 24h, só jantei na segunda. Enfim, ontem fiz jejum de 16h e hoje quarta abro a janela de 24h no almoço. Ao completar meu 1h de bike hoje perco mais 1kg😍 gente muito feliz em saber que estou perdendo 1kg por semana só com uma refeição por dia e exércicios😍😍

55,8 кг Потеряно до сих пор: 3,2 кг.    Еще предстоит сделать: 3,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

651 ккал

Жир: 38,55г | Белк: 65,62г | Углев: 7,92г.   Завтрак: Café. Обед: Macaxeira Cozida, Frango, Pif Paf Moela de Frango, Pé de Galinha, Carne de Vaca Moída, Omelete, Cenouras, Pepino (com Casca). подробнее ...

1975 ккал

Упражнение: Балет - 20 минуты, Прыжки на Скакалке - 3 минуты, HITT1 - 5 минуты, Pedalar - 1 час, Отдыхать - 15 часа и 32 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...