mysize10- Журнал, 05 июн 19

I was off the grid yesterday doing self care. I feel and look GREAT! I'm looking forward to a fabulous month! Be Well All! :)

73,0 кг Потеряно до сих пор: 10,4 кг.    Еще предстоит сделать: 5,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1325 ккал

Жир: 101,39г | Белк: 78,47г | Углев: 29,84г.   Завтрак: Coffee (Brewed From Grounds), Hershey's 100% Cocoa, Silk Vanilla Almond Creamer, Nature's Way MCT Oil, Fresh Lemon Juice, Kroger Bottled Water, Organic Valley Organic Brown Eggs (Large). Обед: Pompeian Red Wine Vinegar, Extra Virgin Olive Oil, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Beef T-Bone Steak (Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade). Ужин: Cooked Spinach (from Fresh), Wish-Bone E.V.O.O. Dressing Garlic Basil, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Chicken Drumstick Meat and Skin (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked). подробнее ...

3012 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 55 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 40 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...