Взвешивание (без записи в журнале) 04 июня 2019
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48,6 кг
Потеряно до сих пор: 10,4 кг.
Еще предстоит сделать: 1,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1528 ккал
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Жир: 68,79г | Белк: 67,30г | Углев: 159,83г.
Обед: ヤマザキ製パン 黒糖まんじゅう, フムス, ピクルス, 焼き芋, カンパーニュ風パン, セイコーマート 北海道牛乳 成分無調整, コーヒー, ゆで卵, あおさ, 業務スーパー 日光 ささめ ところてん. Ужин: ふじっ子 黒豆, こんにゃく, 卵, ユウキ食品 コチュジャン, ごま油, トップバリュー もやし, 乾燥ゴマ, スナップえんどう, 大根, 長ねぎ, 人参, にら, 味噌, 牛すじ, ファミリーマート ザーサイ, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, 醤油, 牛骨スープ ビーフボーンブロス. Перекус/Другое: 業務スーパー 日光 ささめ ところてん, ゴディバ サブレショコラ 抹茶＆ホワイトチョコレート, ゴディバ サブレショコラ ラズベリー&ダークチョコレート, ゴディバ サブレショコラ 抹茶＆ホワイトチョコレート, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス, ミツカン リンゴ酢. подробнее ...
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1788 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 自重 - 10 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 5 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 1 час и 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 1,4 кг за Неделю
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