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Menos 100 gramas essa semana. Faltam 10 kg pra minha meta. Emagreci 33,4kg desde o ano passado e 51,8 kg desde o meu máximo, nem acredito!!! Tô comendo mais e melhor do que nas tentativas anteriores, consegui estabelecer uma rotina de exercícios, vou a academia no mínimo três vezes na semana chova ou faça sol. Nem todos os dias como certinho, mas cada dia é um dia e sigo em frente. E tá tudo bem!!! Tô aprendendo que a constância é muito mais importante do que a intensidade, e que temos que ter paciência pra aguardar os resultados, que eles vem, demorando ou não, afinal, o tempo vai passar de qualquer forma...
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75 кг
Потеряно до сих пор: 33,2 кг.
Еще предстоит сделать: 10 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1654 ккал
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Жир: 50,54г | Белк: 91,12г | Углев: 217,14г.
Завтрак: Café, Glória Leite em Pó Desnatado, Dicampi Requeijão Cremoso Light, Visconti Pão de Forma Integral, Litoral Queijo Mussarela, Perdigão Margarina Claybom. Обед: Lacta Sonho de Valsa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abóbora Cabotia, Feijão preto - 30/05/19, Parati Refresco em Pó Trink, Cebolas, Qualy Aéra, Frango para bife, aipim airfryer - 02/06/18. Ужин: Cachorro quente simples, Ovo, Feijão preto - 30/05/19, Arroz 30/05/19, Parati Refresco em Pó Trink. Перекус/Другое: Café, Ponkan, qualy aéra, aveia, leite pó desnatado glória, açúcar, Banana Prata. подробнее ...
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2181 ккал
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Упражнение:
Приготовление Пищи - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа, Работа по Дому - 1 час, Отдыхать - 10 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,1 кг за Неделю
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