Взвешивание (без записи в журнале) 29 мая 2019
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49 кг
Потеряно до сих пор: 10 кг.
Еще предстоит сделать: 2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1324 ккал
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Жир: 50,24г | Белк: 63,36г | Углев: 154,01г.
Обед: 野菜の天ぷら, わかさいも本舗 わかさいも, 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, コーヒー, コストコ カークランドシグネチャー モントレージャックチーズ, ゆで卵, サワードウブレッド (オートミールとバナナ入り), キッコーマン 本つゆ, なめこ, 人参ドレッシング, トップバリュー もやし. Ужин: そぼろ, 中田園 大豆もやし, わらび, しいたけ, ほうれん草のおひたし, 大根, 人参, 卵, ごま油, 醤油, ユウキ食品 コチュジャン, 長ねぎ, ホクト エリンギ, 酢, 乾燥ゴマ, きゅうり, 山菜, マグロ, キッコーマン 本つゆ. Перекус/Другое: Trolli トローリ キャンディバナナ, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス, 光商 オリゴ糖, ミツカン リンゴ酢. подробнее ...
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1665 ккал
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Упражнение:
あしくびふくらはぎ - 20 минуты, ストレッチ - 10 минуты, スクワット - 10 минуты, 滝汗 - 28 минуты, Отдыхать - 14 часа и 52 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 3,5 кг за Неделю
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