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暑い
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48,4 кг
Потеряно до сих пор: 10,6 кг.
Еще предстоит сделать: 1,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1390 ккал
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Жир: 49,67г | Белк: 70,98г | Углев: 178,26г.
Обед: ナムル, きゅうり, JIF ジフ クリーミー ピーナッツバター, 大豆, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, ゆで卵, クリームパン, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, マスタード, オリーブオイル, 人参ドレッシング, 白菜. Ужин: 漬物, 紀文 糖質0g麺 丸麺, トマト, 玉ねぎ, 業務スーパー 欧風 マヨネーズスタイル, 乾燥ゴマ, 味噌, マグロ, トロ 刺身, キッコーマン 本つゆ, アスパラガス, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. Перекус/Другое: 光商 オリゴ糖, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, パイナップル, わかさいも本舗 わかさいも, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス, dm Multi-mineral, ミツカン リンゴ酢. подробнее ...
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1844 ккал
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Упражнение:
スクワット - 10 минуты, ストレッチ - 20 минуты, 脚パカ - 10 минуты, 滝汗 - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 4,2 кг за Неделю
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