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Llevo estancada en los 135-130 desde hace un año, mi objetivo antes de cumplir los 25, este 16 de octubre es estar cerca de los 100 a poder ser por debajo. seré capaz? Serían 7 kg mensuales desde hoy. se que si hago la dieta al 100% y voy a zumba o al gym cada día, puedo adelgazar 2-5 kg semanales. pero es tan difícil😣😖😫😭
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136,3 кг
Потеряно до сих пор: 23,7 кг.
Еще предстоит сделать: 58,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1312 ккал
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Жир: 47,78г | Белк: 107,59г | Углев: 115,42г.
Обед: Lomo de Cerdo, Lozano Alubias Blancas Cocidas, Pan Integral. Ужин: Lomo de Cerdo, Patatas Fritas. Перекус/Другое: El Piponazo Pipas. подробнее ...
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5360 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Зумба (Zumba) - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 4 часа, Работа по Дому - 2 часа, Отдыхать - 8 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 0,1 кг за Неделю
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 Комментария
Si te estancas deberías cambiar de dieta cada mes para flexibilizar tu metabolismo y que las bajadas sigan siendo progresivas. No se si lo harás así, pero el cambiar el estímulo hace que el cuerpo siempre reaccione. Eres muy joven y tu orgnismo aún se cura con rapidez. Aprovecha y ánimo!
24 май 19 написано членом: Kishah
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2-5 kg semanales???? 😕 no me parece muy sano(pero no soy la más indicada para hablar, pues soy novata)
24 май 19 написано членом: Nativi81
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Tienes q enfocarlo como una carrera de fondo, no de velocidad...
24 май 19 написано членом: moonspink
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Muchisimo ánimo!! Tu puedes con el cambio.
27 май 19 написано членом: Maria.Cambio
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cómo bien dicen por ahí, es una carrera de fondo, tómalo con tranquilidad y no bajes más de un kilo por semana. Es lo que voy haciendo yo y ya llevo 40 kilos menos en 10 meses. No te obsesiones, habrá días en que no bajes y otros en los bajes más, pero lo importante es tomarlo como un objetivo a largo plazo. Mucho ánimo, ya verás como puedes....
27 май 19 написано членом: Lucky Lobo
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Y no debes enfocarte en la ¨dieta¨ si no en tener un estilo de vida mas saludable, porque despues que cumplas tu objetivo y no haya cambiado tu mentalidad respecto a la comida volverás a lo mismo de antes, es mejor que vayas lento pero seguro, con un déficit máximo de 500 calorias por dia, para que no pierdas mucho musculo
27 май 19 написано членом: Tefa05
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