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意識的に寝返りをうつようにして腰痛軽減
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49,2 кг
Потеряно до сих пор: 9,8 кг.
Еще предстоит сделать: 2,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1274 ккал
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Жир: 56,85г | Белк: 49,63г | Углев: 153,56г.
Обед: JIF ジフ クリーミー ピーナッツバター, フムス, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー, バナナ, ゆで卵, サワードウブレッド (オートミールとバナナ入り), かぶの煮物, 卯の花 おからの炒り煮, ナス, 人参ドレッシング. Ужин: ごぼう, ごま油, せり セリ 芹, ヒラタケ, エノキ, しいたけ, 鶏のもも肉, ネスレ THOMY Delikatesse Mayonaise, 調理した筍（調理油なし）, かぶの煮物, 長ねぎ, 中田園 大豆もやし, 酢, 玉ねぎ, 乾燥ゴマ, 味噌, 山菜, 卯の花 おからの炒り煮, ユウキ食品 四川豆板醤, ユウキ食品 コチュジャン, 醤油. Перекус/Другое: ヨコオデイリーフーズ カロリー0果汁ゼリー, 井村屋製菓 やわもちアイス つぶあんミルク最中, BEN & JERRY’S ベンアンドジェリーズ アイスクリーム クッキーカーニバル, アメリカンチェリー, ヨコオデイリーフーズ カロリー0果汁ゼリー, dm Multi-mineral. подробнее ...
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1862 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, エクサ - 20 минуты, 滝汗 - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 1,4 кг за Неделю
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