Взвешивание (без записи в журнале) 23 мая 2019
|
64,6 кг
Потеряно до сих пор: 7,7 кг.
Еще предстоит сделать: 2,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2174 ккал
|
Жир: 84,76г | Белк: 136,49г | Углев: 218,67г.
Завтрак: Seara Presunto Cozido, Sadia Mussarela, Queijo Fresco, Ovo, Nescau Achocolatado, Italac Leite Semidesnatado, Quaker Aveia em Flocos Finos. Обед: Bife de Fígado, Tomates, Quero Feijão Carioca, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Ужин: Abacaxi, Café (Expresso Infusão), Sopa de Legumes com Carne. Перекус/Другое: Café com Leite e Açúcar, Marilan Biscoito Água e Sal, Danubio Cream Cheese Light, 3 Corações Cappuccino, Nestlé Leite Ninho Integral, Agtal Barra de Mixed Nuts Original. подробнее ...
|
|
2755 ккал
|
Упражнение:
Силовая Тренировка - 40 минуты, Crossfit - 1 час, Пресс - 15 минуты, Отдыхать - 5 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Приготовление Пищи - 1 час. подробнее ...
|
Потеряно 1,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Valeska Picon-Изменение Веса
|
