Взвешивание (без записи в журнале) 21 мая 2019
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48,5 кг
Потеряно до сих пор: 10,5 кг.
Еще предстоит сделать: 1,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1304 ккал
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Жир: 45,55г | Белк: 78,68г | Углев: 156,67г.
Обед: 酢, 味噌, 山菜, JIF ジフ クリーミー ピーナッツバター, バナナ, 函館酪農公社 函館牛乳 カフェLLatte カフェラテ, フムス, 玉ねぎ, ピクルス, トップバリュー もやし, ゆで卵, サワードウブレッド (オートミールとバナナ入り). Ужин: 長ねぎ, 漬物, 西友 高菜漬け, ユウキ食品 コチュジャン, 酢, 味噌, 山菜, 味の素 コンソメ, ホクト エリンギ, しいたけ, 日清製粉 薄力小麦粉, Meiji おいしい牛乳, マリンフード ガーリックマーガリン, オリーブオイル, 山菜, 大根, 鶏の胸肉（皮なし）, にら, 玉ねぎ, 乾燥ゴマ, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, ネスレ THOMY Delikatesse Mayonaise. Перекус/Другое: グレープフルーツ（ピンクと赤）, ミツカン リンゴ酢, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス, Winchell’s Donuts Glazed Old Fashioned Donut, ザバス ミルクプロテイン. подробнее ...
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1705 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 30 минуты, 滝汗 - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 3,5 кг за Неделю
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