darazimina37- Журнал, 19 май 19

милая Дара, конечно поможет подсчёт! Тебя тут могут тапками закидать за 450ккл, не отчаивайся, все прошли через это. Ты очень мало кушаешь. Тебе минимум 1500 съедать надо. Я тоже сладкоежка и все статьи типа 'чем заменить сладкое' и 'чего не хватает нам, если хотим сладкое', мне не помогли. Главное - есть сладости в 1й половине дня,тогда ты их точно переваришь к вечеру. Посчитай онлайн калькулятрамт, сколько тебе надо ккл для похудения. это реально работает. проверено на себе))) 

в этом приложении есть много толковых пользователей. у которых можно найти правильную инфу о том, сколько чего надо кушать тебе (бжу) и многое другое.  

Вы сорвались только потому, что мало ели. Не урезайте рацион меньше 1700 ккал. А фс поможет это контролировать. Обязательно: 1,5-2 гр белка на кг веса, не менее 1 гр жиров на кг веса, остальное - углеводы. Все получится. Главное планомерно идти к цели. Неважно в какое время вы будете кушать, главное не больше нормы (а в вашем случае - ещё и не меньше). Удачи! 

Я считаю, можно разрешать себе, но, по чуть-чуть. Нельзя так резко начать худеть и нельзя так издеваться над собой😒Насчёт насмешек, да выбрось ты это из головы, захотела-пошла в зал, и не обращай ни на кого внимания) У тебя все получится) 💋 

приложение обязательно поможет следить за своим питанием!) не торопитесь с похудением, вводите полезные привычки постепенно! для начала: введите завтраки-лучше встать по-раньше и позавтракать, чем ждать обеда и стрессовать, затем добавьте воду и ограничте углеводы (не запрещайте навсегда)! если срываетесь, попробуйте медитацию!) со временем желудок привыкнет к небольшим объёмам пищи и вес будет уходить!) верьте в себя и всё получиться!)  

Начнём с того, что кушать на ночь фрукты уже само по себе губительное мероприятие. И конечно же питаться 2 раза в день не вариант. Поможет ли приложение ... смотря как вы его будете использовать. Начните с того, что купите себе кучу контейнеров и не выходите без них из дома. Спланируйте рацион на день, приготовьте все с вечера и разложите по контейнерам. Так вы не съедите ничего лишнего! Институт, работа и т.д - отговорки ! Я тоже работаю и, более того, я выступающий спортсмен по бодибилдингу, поэтому я знаю, что такое режим и чем чревато его отсутсвие. Если вы хотите похудеть и при этом не стать дряблой и с кучей целлюлита, у вас должно быть чистое питание: медленные углеводы, а не быстрые, достаточное кол-во жиров в рационе, но не транс-жиров. Много считают , что если они будут есть в рамках КБЖУ все что угодно, то похудеют. Да, возможно, НО качество тела будет ужасным!!!! Подумайте , чего вы действительно хотите! Вас не хватит надолго, если вы будете себя истощать диетами, нужно постараться изменить привычки питания. Если хотите, можем попробовать с вами вместе составить вам питание. Я расскажу вам про продукты и что с чем лучше есть, а что не есть))) Я не диетолог и не тренер, все на своём опыте, сама занимаюсь под руководством профессионала. Но за эти годы уже появились некоторые знания, которыми я с радостью поделюсь с вами ) 

21 век на дворе... какие насмешки? даже не так. Вы всё еще обращаете внимание на других людей? пффф... бросьте это, серьезно) если я голодная, я поем даже стоя возле окна в здании (учёба, работа не важно). Просто взяла с собой контейнер, ложку и съела. на лавочке в парке есть макарохи - да вообще пофиг, не смущает. Забейте на мнение общественности. Приведу два аргумента: 1. всем насрать. Всегда и на всё. Если это еще не понятно,попробуйте это рассмотреть. Истина жизни (довольно печально, но можно искать плюсы) 2. Никому нафиг не нужно Ваше тело и здоровье. Я имею в виду, что ТОЛЬКО Вы можете изменить себя, ТОЛЬКО Вы имеете повод и мотивацию делать что-то для достижения цели. Никакие дяди Пети и тёти Маши не будут ничего делать за Вас и уж тем более ДЛЯ Вас, потому что что? правильно. Первый аргумент - ВСЕМ НАСРАТЬ хаха. Так что берите с собой на учёбу еду в контейнере (всё что угодно, хоть овсяноблин, хоть фрукт, хоть помидоры/огурцы) и трескайте на здоровье тем самым повышая уровень сахара в крови. С природными сахарами точно не сорвётесь, гарантирую 

Девочки, за счет чего вы добираете белки в рационе? Куриная грудка в горло уже не лезет)). С другими продуктами -перебор в жирах. Спасибо!! 

отставить панику и пессимизм! тебе надо втянуться! пробуй! FS помогает. 😉  

И в зал бегом. никто там ни на кого не смотрит. есть две категории: те кто приходит за спортом-они ни на кого не смотрят, и те кто приходит в зал как на охоту-мне до них нет дела. иди и занимайся спокойно) 

Marinka7T творог обезжиренный с молоком (молоком немного добавляю жир, это полезно. Фасоль, соя, кефир 1%, просто меньше жирного ем и всё окей, даже жира маловато иногда) 

Конечно поможет, можно даже не зацикливаться на правильном модном питании. Ешьте обычную пишу, по возможности исключаю фаст фуд, мучное и много сладкого. Просто считайте калории, в FS. Когда начинаешь считать, то перед тобой сразу выбор: съесть одну булку и колу из Макдака на 500 калорий или 500 калорий это полноценный обед. Выбор очевиден) я похудела за месяц на 6 кг, причём не могу жить без сладкого) ела шоколад каждый день, а вот к булкам я равнодушна... я к тому, что не надо загонять себя в какие то жесткие рамки и отказываться от всего. 

Дара, всё получится! Не гонитесь за быстрым результатом и не обращайте внимания ни на кого. Ваше тело - это только Ваше дело. Контроль действительно поможет, и fs - лучшее приложение для этого. И совета тут есть у кого спросить. Главное троллей близко к сердцу не принимать) Вы молодец, что занимаетесь собой! 

ты срываешься из-за голода. нельзя сидеть на 500 ккл. попробуй увеличить сначала до 1100-1200 (и то это строгая низкокаллорийная диета), а потом до 1500. чем медленнее вес уходит, тем велика вероятность, что он к тебе не вернется.  

Какие могут быть насмешки, вы же не 100+ кг, да и всем действительно всё равно, когда-то тоже боялась ходить в зал из-за чрезмерной худобы 

заниматься спортом можно и дома,для меня это стало более удобным вариантом,чем спортзал,я скачала программу Джилиан Майклс "стройное тело за 30 дней",и занималась по ней,через день.Бывает,настроения на целую тренировку(20-40мин)нет,и тогда делаю что-то простое-растяжка,планка,или просто пресс или отжимания,на несколько минут,просто я для себя точно решила,что лучше каждый день делать хоть что-то,чем не делать вообще ничего. А конкретно FS помог увидеть,сколько я делала перекусов,а также понять-если сегодня я ела уже то-то и се-то и сейчас съем вот это,то это будет точно лишним. к слову,я худела с 72 до 60,за год 

работает, я на фс рассчитала себе калораж, научитесь считать калории, тем более не так много вам надо скинуть. И ешьте все то что любите но не выходя из дефицита калорий. 

очень мало калорий, вы в голоде. остановитесь, пока не поздно 

надо брать с собой еду. Непривычно да, но тогда у вас всегда будет под рукой еда нормальная. Гречка и фрукты, 500 калорий - это не еда. Рассчитайте свою норму калорий - на сайте Здоровая Россия отличный калькулятор, Fatsecret тоже хорошо считает. И придерживайтесь этой нормы. Купите себе красивые ланчбоксы - их миллион видов, есть даже классные рюкзачки для них. Сделайте себе такой подарок за то, что решили худеть для собственного здоровья. С вечера планируете рацион, утром раскладываете всю еду по контейнерам и вперёд. Вы не сорвётесь, потому что в нормально расчитаную калорийность можно и вкусное что-то спокойно вписать. Ниже 1500 не надо даже думать опускаться.  

а тренировки - ну во-первых всем в спортзале плевать друг на друга, все когда-то начинали с 0. Главное, взять несколько занятий с тренером, чтобы технику поставить. А можно и дома заниматься спокойно. Я сейчас 3 раза в неделю силовые тренировки дома устраиваю, т.к. в зал мне пока нельзя, да и дочку не с кем оставлять пока. А можно начать с того, чтобы ходить много - просто выходить из транспорта на несколько остановок раньше и топать ножками. Или вообще не пользоваться транспортом там, где пешком дойти можно. Ходьба- отличная активность для начала.