laimay- Журнал, 16 май 19

收到禮拜六晚上姑姑家吃飯消息
就要克制一下了
1200卡
先半顆奇異果.黑咖啡+綠茶粉再走一段路上班

早餐 香蕉100.花生麵包0.3.克寧高鈣全脂奶粉30克一杯.芭樂200-放著慢慢咬吃到快午餐

午餐 公司和菜=炸吳郭魚塊+滷肉+炒空心菜+白飯三四口+高麗菜豆腐紅蘿蔔蛋花湯

晚餐 乾熱鮭魚30.南瓜50.炒蝦米不知道的瓜類1.水煮蛋1.花生麵包0.3
六點結束晚餐

綠茶後 fitty：30分/100卡.瑜伽+滾輪+間歇4&1各50下
睡前 熱熱喝好時可可粉

早 體重48.2體脂22.7/夜3*48.3🤗
晚 體重49.7體脂24.4

48,2 кг Потеряно до сих пор: 20,8 кг.    Еще предстоит сделать: 2,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.