Взвешивание (без записи в журнале) 16 мая 2019
|
106,1 кг
Потеряно до сих пор: 34,9 кг.
Еще предстоит сделать: 16,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3432 ккал
|
Жир: 143,89г | Белк: 113,34г | Углев: 439,24г.
Завтрак: Редис, Редис, Сыр Российский, Батон, Кокосовое Масло, Зеленый Перец. Обед: Ирис Лён Коричневый, Лента Винегрет Классический, Миндаль, Дымов Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Овсяная Каша на Воде, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Ужин: Hortex Овощи по-Домашнему, Пирог, Пирог, Рот Фронт Ромашка, Грейпфрут, Сыр Российский, Колбаса Докторская, Винегрет без Масла. Перекус/Другое: Пирог, Колбаса, Сыр Российский, Редис, Подлива, Картофельное Пюре, Грецкие Орехи. подробнее ...
|
|
3447 ккал
|
Упражнение:
бег 1 ост - 30 минуты, жим гантелей сидя - 20 минуты, жим гантелей вверх - 10 минуты, наклоны влево вправо с гант - 1 час и 4 минуты, Велотренажёр - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа и 54 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 час и 20 минуты, наклоны вниз с гантелями - 32 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 17,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
