Bropa- Журнал, 13 май 19

Ok enough f*cking around.
Back at it with less distractions and more focus.
Goal of 180lbs by Aug 10th.
I got this! 💪🏻🎉🤘🏼😁

94,1 кг Потеряно до сих пор: 14,7 кг.    Еще предстоит сделать: 21,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2124 ккал

Жир: 84,18г | Белк: 154,00г | Углев: 198,91г.   Завтрак: Mushrooms , Sweet Onions , Brown Sugar, So Delicious Coconut Milk, Bob's Red Mill Rolled Oats, Kirkland Signature Almonds, Cooked Egg White, Egg. Обед: Baby Carrots, Club House La Grille Signature Steakhouse, Hidden Valley Light Ranch Dressing, Red Cabbage, Skinless Boneless Chicken Breast, Earthbound Farm Organic Spring Mix, Pecan Nuts, Cucumber (with Peel), Taylor Farms Organic Baby Spinach. Ужин: Quinoa (Cooked), Pickled Beets, Cooked Asparagus (from Fresh), Salmon, Progressive Omegessential. Перекус/Другое: RW Garcia Lentil with Tumeric Crackers, So Delicious Coconut Milk, Hidden Valley Light Ranch Dressing, Three Berry Blend, Organic Chia Seed, Genuine Health Fermented Vegan Protien, Cucumber (with Peel), Gala Apples, Fat Free Cottage Cheese, Cauliflower, Bananas. подробнее ...

3342 ккал

Упражнение: Кардио - 4 минуты, VR Boxing - 18 минуты, Баня (Сауна) - 7 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 23 минуты, Фитнес - 36 минуты, Вождение - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Отдыхать - 7 часа и 12 минуты, Спать - 7 часа и 20 минуты. подробнее ...