euheide- Журнал, 08 дек 12

Body fat percentage: 11.0 %
Visceral fat percentage: 11.7 %

Muscle Mass: 53.6 kg

Hydration: 63.8 %

BMR: 1626 kcal (6803 kj)

On the previous day, I did 30 minutes indoor cycle HIIT (3 minutes work vs 3 minutes rest) and didn't eat much at night

63,4 кг Потеряно до сих пор: 2 кг.    Еще предстоит сделать: 7,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1933 ккал

Жир: 77,78г | Белк: 107,77г | Углев: 201,68г.   Завтрак: almond, raisin, banana, date, whole milk, almond, water. Обед: whole milk, becel, spaghetti. Перекус/Другое: orange juice, garlic, mozzarella, Filetes de Atum em óleo vegetal (Frasco com 182 G de Peso Escorrido), milk, water, coffee, orange juice, pão de ló. подробнее ...

1877 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...