chilli21- Журнал, 11 май 19

Maintenance mode has its ups and downs! Over 6 months now and my weight keeps most of the time steady now. Power walking >40km a week helps a lot. But this week it got a bit overboard with over 65km and thinking about a small break. Issue is, do i adjust my intake or just take the damage and work on it after?

75,5 кг Потеряно до сих пор: 28,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

924 ккал

Жир: 27,21г | Белк: 91,71г | Углев: 85,92г.   Завтрак: Lidl Puzenbrust Hauchdünn, Instant Coffee (made from Powdered), Toasted Whole Wheat Bread, Cheese Spread. Обед: Fage Total 2% Greek Yogurt, Red Delicious Apples. Ужин: Onions, Green String Beans, Olive Oil, Mushrooms, Skinless Chicken Breast. подробнее ...

2615 ккал

Упражнение: Приготовление Пищи - 25 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 2 минуты, Бег - 11 км/ч - 35 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Отдыхать - 8 часа и 58 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...