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48キロ以下になるのは難しい
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49 кг
Потеряно до сих пор: 10 кг.
Еще предстоит сделать: 2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1370 ккал
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Жир: 73,05г | Белк: 66,20г | Углев: 120,71г.
Обед: グリコ コロン, フムス, トップバリュ 産地限定 根釧牛乳 成分無調整, 醤油, オイスターソース, オリーブオイル, サニーレタス, 玉ねぎ, ピクルス, ゆで卵, 札幌パリ 北海道産小麦使用 フランスパン, ごま油, 乾燥ゴマ, ほうれん草のおひたし. Ужин: 佃煮, CO-OP キムチ, マダラ, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, エノキ, プリマハム ブロックベーコン, 水菜, 青梗菜, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ, 植物油, 味の素 ほんだし, ミツカン 本みりん, 豚コマ, 玉ねぎ, 長ねぎ, 青梗菜, 堀川 ニューサラダアラスカ, こんにゃく, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, 卵, 醤油. Перекус/Другое: ポン酢, 砂糖, きな粉, オシキリ食品 ところてん たれ無し, 紀文 四季のごまどうふ 宇治抹茶, 明治 スーパーカップ 超バニラ, ザバス ミルクプロテイン 爽やかフルーティー. подробнее ...
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1758 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 40 минуты, 滝汗 - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 1,4 кг за Неделю
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