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控えめに食べても外食したら台無しだ
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49,1 кг
Потеряно до сих пор: 9,9 кг.
Еще предстоит сделать: 2,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1345 ккал
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Жир: 41,26г | Белк: 121,97г | Углев: 122,20г.
Обед: サニーヒルズ 微熱山丘 パイナップルケーキ 鳳梨酥, 紅茶 （無糖）, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, メンマ, 日糧製パン バゲット, フムス, ピクルス, ゆで卵, エノキ, レタス, 玉ねぎ, 赤ピーマン. Ужин: メンマ, きゅうりの酢の物, 醤油, わさび, サーモンの刺身, マグロの刺身, ヤリイカ, しめさば, レモンジュース, マグロのオーブン焼き、またはマグロの網焼き, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, ユウキ食品 コチュジャン, 長ねぎ, ごま油, しいたけ, 豚肉, 鶏がらスープストック. Перекус/Другое: 富永食品 Las ジンジャーエール, 三島食品 青のり, ごぼう, フムス, ニンジン, ヨコオデイリーフーズ オレンジゼリー 0カロリー, はっさく, dm Multi-mineral, ミツカン リンゴ酢. подробнее ...
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1588 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 2 часа, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 2,1 кг за Неделю
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