Взвешивание (без записи в журнале) 04 мая 2019
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48,8 кг
Потеряно до сих пор: 10,2 кг.
Еще предстоит сделать: 1,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1627 ккал
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Жир: 53,49г | Белк: 82,78г | Углев: 208,74г.
Завтрак: グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. Обед: 豆ご飯, セブンイレブン ポテトサラダ, 砂糖, 醤油, ミツカン 本みりん, 乾燥ゴマ, ごぼう, キュウリの漬物, 豚汁, 唐揚げ, ファミリーマート おでん 味付三角こんにゃく, セブンイレブン おでん 味しみ大根, セブンイレブン おでん つくね, セブンイレブン 和風ドレッシング, 玉ねぎ, ポークロインのロースト, アスパラガス. Ужин: CO-OP キムチ, 植物油, にんにく, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, レタス, ピエトロ 和風ドレッシング 油分70%カット, CGC もめん, トマト, ケンコーマヨネーズ ガーリックバターソース, まいたけ, エリンギ, ユウキ食品 コチュジャン, 糖蜜, ごま油, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, 玉ねぎ, 長ねぎ, 大根, しいたけ, ニンジン, 砂糖, ミツカン 純玄米 黒酢, 白菜, 業務スーパー ごまペースト タヒニ, 鶏胸肉(皮なし). Перекус/Другое: くるみゆべし, ミツカン リンゴ酢, dm Multi-mineral, 森永乳業 いちごチョコモナカ, ジェラート. подробнее ...
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1642 ккал
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Упражнение:
足パカ - 10 минуты, ストレッチ - 20 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 1 час и 30 минуты, Ходьба по Магазинам - 30 минуты, Отдыхать - 16 часа и 30 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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