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久々の48kg。嬉しい
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48,9 кг
Потеряно до сих пор: 10,1 кг.
Еще предстоит сделать: 1,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1403 ккал
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Жир: 43,33г | Белк: 74,67г | Углев: 187,28г.
Обед: バナナ, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー, ゆで卵, 日糧製パン バゲット, ブロッコリ, 人参, フムス, ピクルス, 赤ピーマン, 玉ねぎ. Ужин: ユウキ食品 コチュジャン, 玉ねぎ, ニンジン, 大根, 鶏胸肉(皮なし), しいたけ, 鶏がらスープストック, ごま油, 長ねぎ, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, 白菜, 砂糖, ミツカン 純玄米 黒酢, 糖蜜, 業務スーパー ごまペースト タヒニ, ローソン おぼろ豆腐, サンワハム 業務用 ベーコンブロック, TOPVALU にら入りもやし, トップバリュー ちくわ. Перекус/Другое: 明治 ホワイトチョコレート, スポンジケーキ, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 業務スーパー タピオカドリンク(ミルクティー), dm Multi-mineral, ミツカン リンゴ酢, ザバス ミルクプロテイン. подробнее ...
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1789 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 40 минуты, Пресс - 14 минуты, 滝汗 - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 6 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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