tealicious- Журнал, 02 май 19

Changed workout-program from Muscle endurance to Muscle hypertrophy about a month ago. This week starting the 2nd part of the hypertrophy program - full body workout 3 times a week, 3-4 sets, 8-10 reps.

67 кг Потеряно до сих пор: 6 кг.    Еще предстоит сделать: 3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1419 ккал

Жир: 68,32г | Белк: 213,67г | Углев: 69,70г.   Завтрак: hafervoll Protein kokos, Great Lakes Gelatin Collagen Hydrolysate, Coffee, Wasa Multi Grain Whole Grain Crispbread, Chop't Avocado, Egg. Обед: Calavo Avocado, Frigo Natural String Cheese Part Skim, Coffee, Montgomery Inn Barbecue Sauce, Mixed Salad Greens, Aqua Star Alaska Pollock. Ужин: Strawberries, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. Перекус/Другое: Egg. подробнее ...