Arinka_mart- Журнал, 01 май 19

ребята SOS! помогите рассчитать бжу!
рассчитала свою суточную норму ккал по формуле Харриса Бенедикта:
BMR=447,593+(9,247×65)+(3,098×169)-(4,330×21)=1481,28
AMR=1481,28×1,2=1777,536
дефицит 10%=1599,7824
20%=1422.
хочу похудеть! перерыв инет нашла соотношение такое как:
б 45%
ж 25%
у 30%

64,8 кг Потеряно до сих пор: 10,3 кг.    Еще предстоит сделать: 4,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1019 ккал

Жир: 52,49г | Белк: 51,22г | Углев: 84,64г.   Завтрак: Домик в деревне Молоко 3,2%, Московский Провансаль Соус Майонезный Постный, Ряба Майонез Постный, Юкмп Сырный Продукт Деревенский 50%, Филе в Лимоне Запеченое, Яйцо (Целое), Макароны Отварные, Кулич Пасхальный, Овощной Салат. подробнее ...