|
😑😑😑😟😟😟
|
61,1 кг
Потеряно до сих пор: 8,9 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3199 ккал
|
Жир: 96,36г | Белк: 133,76г | Углев: 476,76г.
Завтрак: Mermelada, Miel, Pan Integral, Miel, Plátano, Waffles harina multisemilla, Miel, Pan Integral, Pan Integral, Huevo, Olave Aceite de Oliva Extra Virgen. Обед: Huevos de Chocolate, Tomates, Zanahoria, Cebollas, Olave Aceite de Oliva Extra Virgen, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Loncoleche Margarina Light, Surlat Leche Descremada sin Lactosa, Papa. Ужин: Miel, Pan Integral, Mermelada, Mermelada, Pan Integral, Pan Integral, Nestlé Leche Nido, Olave Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo. Перекус/Другое: La Fuente Natural Semillas de Girasol, Surlat Leche Descremada sin Lactosa, Plátano, Manzana. подробнее ...
|
Потеряно 0,4 кг за Неделю
|
 Комментария
27 апр 19 написано членом: RositaChayo
|
Entreno 5 días 🤔, todavía la quieres?
27 апр 19 написано членом: andreshidalgo1
|
Como separas el entrenamiento? Yo he intentado 3dias full body o 2 de tren superior y 2 de inferior
27 апр 19 написано членом: jpepo
|
Jajajaja... dame la mitad de tu rutina entonces 😆
27 апр 19 написано членом: RositaChayo
|
Jpepo divido la semana en 2, lunes/martes y jueves/viernes/sábado. me preocupo de meter F3 en pierna, de ahí la rutina varía a una torso/pierna clásica, una tirón/empuje, PHAT, eso principalmente, pero en lo que más me fijo es equilibrar el volumen de entrenamiento y ver la progresión en los básicos (pirámide, pirámide inversa, 5/3/1, progresión lineal, etc.) Saludos
28 апр 19 написано членом: andreshidalgo1
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
andreshidalgo1-Изменение Веса
|
