|
28.4 28
Up to kcal 1850
c235 p100 f57 (50-22-28)
|
58,2 кг
Потеряно до сих пор: 15,8 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1840 ккал
|
Жир: 51,92г | Белк: 101,89г | Углев: 241,79г.
Завтрак: Tre Valli Panna Spray Alta Digeribilità, Vital Nature Bevanda Riso Integrale, Caffè (dalla Moca), Kellogg's Corn Flakes Originali, Altromercato Cacao El Ceibo, Banana, Ecor Fiocchi ai 6 Cereali, Vital Nature Bevanda Riso Integrale, Santa Lucia Ricotta Light. Обед: Vital Nature Bevanda Riso Integrale, Caffè (dalla Moca), Caffè (dalla Moca), Balocco La Colomba, Insalata Mista Verde, Esselunga Mazzancolle Tropicali, Succo di Limone, Olio Extra Vergine di Oliva, Totano, Zucchine, Crai Pancetta Affumicata a Cubetti, Ecor Spatzle Agli Spinaci. Ужин: Balocco La Colomba, Brunori Piadina Biologica Grano Khorasan, Olio Extra Vergine di Oliva, Merluzzo Dell'atlantico, Totano, Imperatore Melanzane Grigliate, Asparagi. Перекус/Другое: Mele, Banana, Asparagi. подробнее ...
|
Набралось 2,8 кг за Неделю
|
 Комментария
Laura leggo i tuoi post da un po' e vedo che fai i conti dei macros con molta precisione. Hai studiato tu la materia o hai qualcuno che ti segue? Te lo chiedo perché sono ignorante in materia e vorrei imparare. Grazie
22 апр 19 написано членом: Virgi4
|
Ciao Virgi 😊 sono autodidatta, ho iniziato a interessarmi di alimentazione bilanciata un paio di anni fa, leggendo tutto quel che ho trovato e sperimentando direttamente su me stessa...facendo da sola ottieni risultati minori e più lenti rispetto ad essere seguita da uno "che già sa", e che magari ti combina allenamento e alimentazione...ma essere seguiti costa!! E poi adoro essere autonoma 😁
23 апр 19 написано членом: Laura4481
|
Bravissima. Se io volessi imparare, dove mi consiglieresti di iniziare a leggere? Mi fido poco delle miliardi di informazioni che si trovano sul web. Grazie
23 апр 19 написано членом: Virgi4
|
Guarda, io ho letto un po' di tutto in tanti siti diversi, prendendo più informazioni possibili e provandole su di me, aggiustando il tiro mano a mano sia per la parte alimentare che per quella sportiva! Per farti un esempio, ho usato spesso siti come projectinvictus e mypersonaltrainer, i canali Youtube di Miletto , YogaWithAdriene, KinoYoga e calisthenic...non li ricordo tutti 🤣
23 апр 19 написано членом: Laura4481
|
23 апр 19 написано членом: Virgi4
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
