Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
waterly
Журнал
20 апр 19
waterly- Журнал, 20 апр 19
Параметры Пользователя waterly
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
曾經,我站在鏡子前,深深討厭那個憔悴痴肥的自己(雖然54公斤也許還不是胖的很嚴重,但對於當時的我卻十分挫敗),身體上的疲憊,連帶工作都沒有活力。
頹廢到受不了,決定改變的那天,一開始只是卯起來運動,每天一小時高強度間歇有氧(大概就是連續一小時Tabata的概念),前面10分鐘我就已經喘到不行,30分鐘我已經精疲力盡口乾舌燥,1小時的我早已臉色蒼白,洗澡的時候都手腳發抖。每天回家都被說,你有必要把自己弄成這樣嗎?
很痛苦,但是我真的很想瘦下來。
之後開始加上控制卡路里,我學會辨識不同食物的組成和熱量。
為了更有效率達成目標,開始鼓起勇氣舉起從來不碰的槓鈴,從2kg到5kg到7kg。
這段過程中,有好長一段時間都是看似沒有變化的,直到最近才發現,腰間兩側馬甲線,大腿內側肌肉線,小腿肌肉線,下背腰線,已及集中的胸線都漸漸成型,精神和心情也比以前好很多。
每個人有適合自己的方法,希望在這條路上的朋友們,都能找到樂趣,保持心情愉快。
感謝自己堅持過來了,我知道自己還不夠好,也將繼續朝更高的目標邁進。加油!
49 кг
Потеряно до сих пор:
5,5 кг
.
Еще предстоит сделать:
1 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 20 апреля 2019:
650 ккал
Жир: 13,31г | Белк: 46,49г | Углев: 80,14г.
Обед:
米粉(煮熟), 魷魚, 雞蛋羹, 花枝.
Ужин:
星巴克 (Starbucks) 抹茶拿鐵(大杯).
подробнее ...
Потеряно 5,6 кг за Неделю
13 Сторонников
Поддержка
Комментария
看到妳54公斤算癡肥,再想到我自己,突然好想撞牆😭😭😭一起加油💪💪💪
21 апр 19 написано членом:
莊仕優
那我不就該跳河😭😭😭🐷🐷🐷
21 апр 19 написано членом:
gulinlin
來吧,隊長,我們一起綁紅線跳淡水河🤣🤣🤣🤣🤣
21 апр 19 написано членом:
莊仕優
紅線夠長嗎🤣🤣🤣
21 апр 19 написано членом:
gulinlin
@gulinlin 紅線是什麼?
21 апр 19 написано членом:
waterly
看來我的運動量不夠,我也要努力。👭👭👭
21 апр 19 написано членом:
laimay
@ 莊仕優 每個人身高不同,體脂也不同,我當時體脂率差不多30%,確實是肉肉的。一起加油吧
21 апр 19 написано членом:
waterly
妳不高嗎?不然54不會到痴肥地步🤣🤣🤣😆
21 апр 19 написано членом:
laimay
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
waterly-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю