megan4- Журнал, 26 ноя 12

Post holiday blahs. Back to square 1. Got on the scale this morning - back at my heaviest. Gave myself a good talking to. No more excuses. Did my ab work and went for a 4 mile run. Getting house organized and paperwork done and then start 30 day shred and STICK WITH IT this time!!!
Day 1 - check!

79,2 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 79,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2224 ккал

Жир: 69,44г | Белк: 121,24г | Углев: 294,96г.   Завтрак: lemon juice, Health Warrior Chia Seeds, publix quick cooking oats, kirkland frozen berries, flax seed, unsweetened almond milk, sweet and low, Coffee (Brewed From Grounds) . Обед: frozen peas, thousand island lite kraft, classic salad mix publix. Ужин: Apple Pie (Two Crust), Hickory Smoked Spiral Sliced Ham, Baked Potato (Peel Eaten), Turkey Meat (Cooked, Roasted). Перекус/Другое: Hard Candy, light wheat bread publix, fuji apple, pistachios. подробнее ...

2400 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 45 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...