mipisook- Журнал, 18 апр 19

다욧 시작 정확히 4달~~ 49키로에 식도염과 디스크로 고생해서 건강관리할려구 시작했는데 하루 3시간 운동과 식습관 관리로 정말 근력이 좋아짐을 느낌~~ 몸이 건강해지니 모든 것들이 이뻐 보이는구나 ㅎㅎㅎ 수영후 라디오에서 들리는 예전 젊었을때 듣던 투투의 1과 2분의1 가로수 벗꽃이 바람에 눈이 되어 날리고~~운전하며 신나게 흔들며 따라 불러 봄 ㅋㅋㅋ 행복은 별거 아님을 느낀다~~ 목표 몸무게를 위해 오늘두 화이팅!!!

43 кг Потеряно до сих пор: 1 кг.    Еще предстоит сделать: 1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1212 ккал

Жир: 33,60г | Белк: 40,20г | Углев: 100,53г.   Завтрак: 세븐일레븐 아몬드 오트 쿠키, 살짝 삶은 계란, 연근. Обед: 단호박구이, 파리바게트 밤식빵, 이마트 방울토마토, 살짝 삶은 계란, 한살림 연두부, 세븐일레븐 아몬드 오트쿠키. Перекус/Другое: 이디야 크림치즈 머핀. подробнее ...

1950 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 1 час, Орбитрек (Тренажёр) - 1 час, Плавание (Умеренное) - 1 час, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...