ayışığım- Журнал, 17 апр 19

Fat secret a ilk girdigimde 81,3 kiloyken koydugum 64 kg hedefimin altina indim. Toplamda 18 kiloya ulastim. Tedbir icin 62 olarak revize ettigim kiloya 1,3 kg kaldi ;))

6,5 ay sonu :

1. ay : 6 kg
2. ay : 2 kg
3. ay : 2,5 kg
4. ay : 2 kg
5. ay : 2,5 kg
6. ay: 1,6 kg
6,5 ay : 1,3 kg

TOPLAM ~ 18 kg 👍🏻

Son 15 günlük periyot aslinda 20 sinde dolacak ama ben 6 mayisa kadar ankaradayim ve orada tartilamayacagim icin gitmeden son kez tartilmak istedim. 12 gunde 1,3 kg daha gltmis. 5 mayıs a koydugum 63,3 kg hedefine o tarihten once geldim diyebilirim (100 gr farkiyla). Bakalim 19 gunluk ankara seyahati sonrasinda ne degismis olacak? 😎

63,4 кг Потеряно до сих пор: 17,9 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1275 ккал

Жир: 62,83г | Белк: 118,17г | Углев: 50,47г.   Завтрак: Yer Elması, Hellim, Zeytin, Yeşil Zeytin, Kiraz Domates, Sucuk, Salatalık, Acuka, Wasa Original. Обед: Ev Yapımı Yoğurt, Migros Taze Bakla, Zeytinyağı. Ужин: Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Перекус/Другое: Pınar Light Süt , Fındık, Nestle Kakao, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). подробнее ...