|
Всем приветик! Я Мария или просто Маша. Мне почти 36 лет. Мой рост 178 . Вес 74 . Хочу Весить 61-62. Я новичек . Подскажите пожалуйста сколько калорий в день и углеводов и жиров, что бы похудеть и не навредить здоровью? Сейчас третью неделю ем по 1200 ., недавно начала считать БЖУ - 120 - 50 -80. Вес не сильно уходит по 500-800 в неделю. Подскажите как правильно расчитать, похудеть и поддерживать вес?
|
72,8 кг
Потеряно до сих пор: 28,2 кг.
Еще предстоит сделать: 7,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1236 ккал
|
Жир: 61,80г | Белк: 99,23г | Углев: 72,51г.
Завтрак: Творог 9%, Хек Отварной, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Сметана 20%, Вареное Яйцо, Верес Кукуруза Консервированная, Огурец (с Кожурой), Редис. Обед: Вареное Яйцо, Звенигора Сыр Плавленный, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Куриные Голени (Кожа не Съедена). Ужин: Печень Свиная, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Сметана 20%, Верес Кукуруза Консервированная, Огурец (с Кожурой), Редис. Перекус/Другое: Мороженое, Желтоперый Тунец, Norven Сельдь в Масле, Мидии. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
 Комментария
Вот заниматься спортом, хоть чуть не хочу. Мне лучше считать.
14 апр 19 написано членом: Alina.62
|
Забыла сказать, что хочу и не занимаюсь физически, активность небольшая.
14 апр 19 написано членом: Alina.62
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
