mehmetosn- Журнал, 12 апр 19

Параметры Пользователя mehmetosn | < Предыдущая Запись |Следующий >

arkadaşlar iyi akşamlar öncelikle size bir sorum olacak. şu sıralar diyete başladığım zamanki gibi devam etmekte zorlanıyorum yani eskiye oranla daha fazla yemeye başladım buna bağlı olarak da doğal olarak ilk zamanlardaki kadar hızlı kilo veremiyorum sizce ne yapmalıyım. Cevaplarsanız sevinirim teşekkürler.

107,6 кг Потеряно до сих пор: 20,6 кг. Еще предстоит сделать: 17,7 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 12 апреля 2019:

1104 ккал

Жир: 23,38г | Белк: 85,32г | Углев: 151,35г. Завтрак: Banvit Hindi Göğüs Füme, Bazlama. Обед: Besaş Siyez Ekmek, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. Ужин: Salçalı Makarna, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Перекус/Другое: Yaş Pasta, Komagene Çiğ Köfte. подробнее ...

постоянный вес

9 Сторонников Поддержка

Комментария

Fazla yiyorsanız kalorisi düşük yiyecekleri seçin brokoli mantar yeşil salata

13 апр 19 написано членом: p.sarigul

Yani ilk başta tamamen öyle yapıyordum neredeyse ama artık 3-4 gün protein ağırlıklı oluyor.

13 апр 19 написано членом: mehmetosn

Kalori hesabı yapıyorsanız belki eksik alıyorsunuzdur

13 апр 19 написано членом: p.sarigul

Daha fazla hareket... ne kadar çok yersen o kadar çok hareket edip yakman gerekecek...

13 апр 19 написано членом: Petek.S

Yani eksik derken daha fazla mı kcal almam lazım

13 апр 19 написано членом: mehmetosn

Yani aslında haftasonu hariç yeteri kadar hareketliyim demek ki onun etkisi fazla oluyor ya da duraksama dönemine girdim.

13 апр 19 написано членом: mehmetosn

Şimdiye kadarki hatayı unutup bu öğün tekrar başla. Öyle yapmazsan benim gibi ucu koptu galiba diyip 22 kilo alırsın sonra. Hiç bir zaman geç değil

13 апр 19 написано членом: ayışığım

Metabolizma nı hızlandırman gerekiyor onun için spor yapacaksınız kardeşim böylelikle kalori sayarak çok ( tabi temiz yiyecekler ) yiyerek zayıflarsın vücudunda sıkılaşır benden tavsiye 30 yıllık spor birikiminden düşenler şimdilik

13 апр 19 написано членом: aşkın35@

Evet ben bir ara çok az kalori alıyordum kilo vermem yavaşlamıştı kaloriyi yükselttim devam etti

13 апр 19 написано членом: p.sarigul

kaç kalori alıyordun pınar şimdi kaç alıyorsunda düzeldi bnmde mi ondan durdu acaba kilo vermem

13 апр 19 написано членом: bktdgrmnc

Teşekkür ederim hepinize.

13 апр 19 написано членом: mehmetosn

İlk 1-1.5 ay 500-800 arası alıyordum şimdi genellikle 900-1300 arası oluyor.

13 апр 19 написано членом: mehmetosn


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

mehmetosn-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

mehmetosn- Журнал, 12 апр 19

Оставить свой Комментарий

mehmetosn-Изменение Веса