hildawg- Журнал, 10 апр 19

Great morning everyone - getting ready for a Terrain race later this month - it's going to be awesome - have a great day everyone

69,3 кг Потеряно до сих пор: 4,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2231 ккал

Жир: 105,69г | Белк: 131,14г | Углев: 189,51г.   Завтрак: Muscle Milk Light Chocolate Protein Shake, HEB Oatmeal. Обед: Lay's Kettle Cooked Jalapeño Potato Chips (Package), Chicken Breast, Rice Pilaf, Freshlike Mixed Vegetables, HEB ready freash go. Ужин: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Cheetos Crunchy Cheetos, Ortega Fiesta Flats. Перекус/Другое: Kroger Pork Rinds, Almonds. подробнее ...

2779 ккал

Упражнение: Гребля - 20 минуты, Бег - 10 км/ч - 15 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 25 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 50 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 15 часа и 39 минуты, Подъем по Лестнице - 15 минуты, Приседания - 1 минута. подробнее ...