Взвешивание (без записи в журнале) 09 апреля 2019
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49,7 кг
Потеряно до сих пор: 9,3 кг.
Еще предстоит сделать: 2,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1241 ккал
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Жир: 45,88г | Белк: 176,44г | Углев: 156,55г.
Обед: 業務スーパー 日光 ささめ ところてん, 業務スーパー ザクザク オーツ&ホールグレイン ビスケット, ミニトマト, アボカド, コーヒー, 玉ねぎ, ピクルス, セイコーマート 北海道牛乳 成分無調整, ソフトサラミ, 札幌パリ 北海道産小麦使用 フランスパン. Ужин: ミツカン 料理酒, にんにく, ポン酢, 牛バラ肉(インサイドスカート、脂肪0.5センチトリミング） , しめじ, にら, 玉ねぎ, ナス, 味の素 ほんだし, 牛テールスープ, ミツカン 本みりん, 醤油, 調理済み牛テール肉 骨なし, 人参, 大根, しいたけ, CO-OP キムチ, 唐辛子, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, 白菜. Перекус/Другое: dm Multi-mineral, ミツカン リンゴ酢, ミエシュコ チェリッシモ エクスクルシブ キューブ, はっさく, グリコ 超カリカリ プリッツ チーズ, ロッテアイス モナ王 抹茶, トップバリュ 糖質50%オフ カロリーハーフ カルシウム入り 乳酸菌飲料. подробнее ...
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1709 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 滝汗 - 28 минуты, Ходьба по Магазинам - 45 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 25 минуты, Отдыхать - 14 часа и 2 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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