Взвешивание (без записи в журнале) 18 ноября 2012
|
63,2 кг
Потеряно до сих пор: 2,2 кг.
Еще предстоит сделать: 7,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1882 ккал
|
Жир: 76,10г | Белк: 101,38г | Углев: 215,37г.
Завтрак: Queijo da Serra (DOP), whole milk, Raisins (Seedless), water, water, Bananas. Обед: Pomegranate, tangerine, Queijo da Serra (DOP), bread, Sardinhas em Tomate Enlatado (Apenas Peso Escorrido ), pão de ló, Grapes, walnut. Ужин: Margarina Becel Proactiv, Whole Wheat Bread, Semi-bitter dark Chocolate, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), balsamic vinegar, olive oil, Arugula Lettuce, Watercress, alcaparra, Atum Ao Natural (em Frasco de Vidro). подробнее ...
|
|
1966 ккал
|
Упражнение:
Indoor cycling - high setting (8) 13.4 km/h HIIT (2 minutes activity to 1 minute rest), 30 minute total activity time - 30 минуты, Отдыхать - 16 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
