Cb1006- Журнал, 04 апр 19

Diet Break Day #11

PM weigh in. 9 hrs sleep. Fasted about 13 hrs for yearly labs but waiting until the weekend instead. Lots of water 💦 tonight to flush these couple pounds hopefully. Gym this am, went heavy despite not going for about 9 days.

128,7 кг Потеряно до сих пор: 19,2 кг.    Еще предстоит сделать: 15,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2421 ккал

Жир: 50,31г | Белк: 175,74г | Углев: 323,54г.   Завтрак: Member's Mark Organic Almond Unsweetened Vanilla Milk, Kellogg's Froot Loops. Обед: Member's Mark Deli Sliced Low Moisture Part-Skim Mozzarella Cheese, Member's Mark Angus Roast Beef, Member's Mark All Natural Chiabatta Rolls. Ужин: Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt, Royal Basmati Rice, Forester Farmers Market Boneless Skinless Chicken Thighs. Перекус/Другое: Act II Butter Popcorn, Member's Mark Double Strength Wild Alaskan Fish Oil 1200Mg/600Mg Omega-3, Nestle Butterfinger Bar, Reese's Reese's Pieces, Pineapple, Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocalate. подробнее ...

4031 ккал

Упражнение: garmin - 2 часа, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...