Камо- Журнал, 23 мар 19

🚾⛔⛔⛔
проснулся в 07:15 - с сильным чувством голода, встал в 09:00, к этому времени уже чувство голода успокоилось ✔

в 11:00 - решил позавтракать:
● Омлет (около года уже не ел): 3 ц.я.+5я.б.+100г. творога + 2 ст.л. абрикосового конфитюра + 2 ст.л. молока

● Кофе/молоком + 1 кусок семечкового хлеба с красной икрой.

тренировка 14:00-15:30
✔вообще не о чем и расстройство
перед ней, в раздевалке почувствовал немного начала болеть голова- 1 карамель пошла.

🚾77.4 отражение в зеркале -😡😡😡 (учитывая, сколько было съедено "шлака" за последнее время - ожидаемый результат)

до отхода ко сну ПолуЖор

77,2 кг Потеряно до сих пор: 4,8 кг.    Еще предстоит сделать: 2,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

602 ккал

Жир: 23,95г | Белк: 62,65г | Углев: 32,22г.   Завтрак: Икра Красная, Агрокомплекс Молоко 2,5%, Аютинский Хлеб Хлеб Тостовый Суперсемечковый, Zuegg Конфитюр Клубничный, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Яичный Белок, Вареное Яйцо. подробнее ...