Камо- Журнал, 22 мар 19

😱сахар 6,9😱 1771 ккал 😮 по-факту 861 ккал
🚾✔
кофе 2ч.л. больше ничего

🚾✔
10:00 - тренировка (2ч30м)
кардио - 20 мин.
тяга за голову+полувер в кроссовере
фронтальная тяга в хаммере + вертикальная в хаммере
жим на наклонной+отжимания головой вниз
жим на грудные в хаммере с фиксацией
сведение на грудные в тренажере с фиксацией

⚡чем больше и дольше зажор, тем меньше желания тренить, приходится сильно себя заставлять.
⚡ чем больше и дольше зажор, тем труднее начинать
⚡ чем больше и дольше зажор, тем меньше пампа и энергии на тренировке, только живот

кардио 20 мин. - без особого желания (долго)

после зала и до первого приема работал на машине, на протяжении этого времени есть хотелось, но за все время две конфетки HALLS и 2е под. жвачки. Вроде отпустило

✔ЕДИНСТВЕННЫЙ приём в 19:30
по списку, ближе к 22:00 - сильное чувство голода, но без болеззнено ✔

даже СУПЕРНАПИТОК исключил
уснул к 00:00 - очень сильное чувство голода

79,4 кг Потеряно до сих пор: 2,6 кг.    Еще предстоит сделать: 4,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

861 ккал

Жир: 41,06г | Белк: 70,87г | Углев: 56,01г.   Завтрак: Зеленые Оливки, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Грецкие Орехи, Льняное Масло, Шампиньоны Гриль, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Приготовленная Тыква, Вареное Яйцо. подробнее ...