ABAI19506- Журнал, 30 мар 19

Помогите рассчитать норму ккал, срвсем запуталась..., сижу на 1200,вес стоит. Программа пишет 2200,боюсь ещё больше раскороветь 

не бойся, прибавляй по 50 ккал в неделю 

И от прибавки уходит?  

Думала, чем меньше, тем лучше  

У меня на прибавке ушло 7 кг 

Может ли кто-то то поделиться своим опытом похудения с такого же огромного веса как у меня и объяснить КАК это сделать, спасибо  

Лучше всего посчитайте, сколько калорий в день обычно потребляете и убавьте на 10% 

У меня в подписках почитайте Малифисента 666 и кнопочка 

Если первый день - можно и побаловаться один день )))) А на второй начать есть что ФСекрет прописал ) Не "раскоровеете", худею со 110, и легко. С нормой ФСекрета всё ОК, поверьте, если хотите сделать это надолго ))) в следующем году в это время красоткой будете, если всё сделать ПРАВИЛЬНО )))) Лёгкого времечка. На Ваш вес нельзя съедать меньше 80 грамм жира и 130 грамм белка, БОЛЬШЕ - нужно ))))) Сейчас беритесь с умом за ДЕЛО. Важное, нужное. Заботьтесь о себе, в спорт не рвитесь (надо беречь сердце и суставы), всему своё время. Важно сохранить своё здоровье ))))) 

Спасибо  

Могу ориентировочно сказать что Вы ежедневно должны съедать на 2200К приблизительно 80-90 грамм жира, 140-150 грамм белков и 200-220 грамм углеводов. Это сейчас хороший КРЕПКИЙ дефицит для Вашего тела )))) 

Норма будет действовать на 10 кг сброса, потом пересчитаем )))) 

Спасибо огромное, ещё вопрос, нужна ли премиум версия  

Вам плохо на бесплатной????? 

Мы все бесплатно худеем, спасибо ФСекрету )))) 

Нет конечно, просто боюсь что-то сделать не так, очень страшно после недели практически голодовки с весом на месте, повысить ккал и ждать похудения. Не знаю, что можно есть, что нельзя. Спасибо вам большое, что ответили. Рискну)))  

Поздравляю, вы в надёжных руках! 

Спасибо