Взвешивание (без записи в журнале) 25 марта 2019
|
107,5 кг
Потеряно до сих пор: 33,5 кг.
Еще предстоит сделать: 17,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3006 ккал
|
Жир: 168,34г | Белк: 113,79г | Углев: 290,08г.
Завтрак: Куриная Грудка Вареная, Сыр Плавленный Украинский, Белый Хлеб, Арахис, Кокосовое Масло, Зеленый Перец, Чай. Обед: Сладкий Красный Перец, Просто Хлеб Хлебцы, Суп Овощной, Фундук Фундук. Ужин: Крыжавка, Колбаса Краковская, Белый Хлеб. Перекус/Другое: Арахис, Колбаса Варено-Копченая, Белый Хлеб, Kotanyi Масло Тыквенное, Арахис, Фундук Фундук, Апельсин, Цветная Капуста на Пару, Зеленый Перец, Черкизово Колбаса Краковская Традиционная, Schar Белый Хлеб. подробнее ...
|
|
3625 ккал
|
Упражнение:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 минуты, Велотренажёр - 1 час, наклоны вниз с гантелями - 8 минуты, наклоны влево вправо с гант - 16 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 12 минуты, жим гантелей сидя - 20 минуты, жим гантелей вверх - 24 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 20,3 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
