Ludmila Magalhaes- Журнал, 22 мар 19

Pretendo perder 10kg em um mês, estou preparando minhas refeições no fds e congelando 🥘. Assim evito de comer besteiras e tbm faço com produtos mais saudáveis, como banha de porco e sal marinho.
Com um cardápio pronto e pré estabelecido é mais fácil fugir das tentações.
Só faço duas refeições, almoço e jantar, regado de legumes, carne e verduras! Nos intervalos tomo muito chá☕️☕️☕️!
No fds eu me permito passar dos limites!!
Acredito q vai dar certo 💪🏼💪🏼

59,6 кг Потеряно до сих пор: 2,4 кг.    Еще предстоит сделать: 7,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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432 ккал

Жир: 18,39г | Белк: 28,10г | Углев: 42,62г.   Обед: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Rúcula, Alface, Tomates, Abóbora Japonesa, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Ужин: Abóbora Moranga, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Rúcula, Alface, Frutos da Terra Gergelim Preto, Peras. подробнее ...

88 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 35 минуты, Подъем по Лестнице - 2 минуты, Apple Health - 23 часа и 23 минуты. подробнее ...