anaclaudiamgil- Журнал, 21 мар 19

Começo de 2019 janeirão pós festa de fim de ano , peguei uma foto minha e me assustei 😱
Fui engordando gradativamente e nem percebi (Ou não quis perceber)
Estava lá com os meu 77.700 ,25 anos sedentária.
Dia 31 de janeiro comecei a fazer academia e mudar alguns dos meu abitos ... mudei todos ??? Ainda não,mas estamos na caminha.
Hoje dia 21 de março com 49 dias de academia e uma alimentação melhor já consegui emagrecer 3,9 kilos e reduzir 8 centímetros abdominal.

73,8 кг Потеряно до сих пор: 9,7 кг.    Еще предстоит сделать: 15,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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756 ккал

Жир: 44,19г | Белк: 43,08г | Углев: 43,67г.   Завтрак: Queijo Ricota, Maçã. Обед: Ervilhas, Molho de Tomate, Ovo Cozido. Ужин: Ovo Cozido, Salada Vinagrete, Perdigão Linguiça. Перекус/Другое: Natural Life Granola Tradicional, Nestlé Iogurte Natural Integral. подробнее ...