rhodalee- Журнал, 11 июл 10

When I went to the gym yesterday I had my BIA checked. I was pretty bummed out, as it showed that I have around 40% body fat. The Trainer told me that I need to add weight bearing exercises such as Circuit Training to my schedule. I've been doing Aerobic exercising (Zumba)at least 4 times per week. I plan on continuing with the Zumba and add 3 Circuit Training sessions. I hope that solves my Fat problem.

68,2 кг Потеряно до сих пор: 1,8 кг.    Еще предстоит сделать: 7,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1113 ккал

Жир: 45,60г | Белк: 76,87г | Углев: 106,20г.   Завтрак: Instant White Rice, Mung Beans (Mature Seeds, Sprouted), Hazelnut Creamer, spinach, green onion, mushroom, avocado, egg white, cream cheese, Coffee, Egg. Обед: Snickers Marathon Energy Bar Chewy Chocolate Peanut. Ужин: Denny's Club, Denny's Garlic Bread, Denny's Cranberry Pecan Chicken Salad (no dressing). Перекус/Другое: Marathon Energy Bar-Multi Grain Crunch. подробнее ...

2975 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Ходьба по Магазинам - 5 часа, Работа по Дому - 4 часа и 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 45 минуты, Спать - 4 часа и 30 минуты, Отдыхать - 5 часа и 15 минуты. подробнее ...