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Quiero hacer más deporte pero después de trabajar y estudiar no tengo ganas de nada 0 energía
El deporte que hago en bici de mi casa al trabajo 30 minutos quiero perder peso y mejorar mi salud algún consejo útil y práctico me dijeron ejercicios con pesas 🏋🏼♀️ como cuál ?!
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65,7 кг
Потеряно до сих пор: 3,3 кг.
Еще предстоит сделать: 5,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1606 ккал
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Жир: 77,77г | Белк: 55,92г | Углев: 184,10г.
Завтрак: Castaño Pan Molde Integral, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Colun Queso Ranco Laminado, PF Mortadela Jamonada. Обед: Fideos de Trigo Entero con Salsa de Carne, Chef Aceite Maravilla, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Tomates. Ужин: Hellmann's Mayonesa, JB Mostaza, Malloa Ketchup , Palta Hass, Chef Aceite Maravilla, Tomates, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Montina Salchichas de Pollo, Marraqueta sin Miga. Перекус/Другое: Galletas, Pie de Limón, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías. подробнее ...
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1729 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 15 минуты, Пресс - 1 минута, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 14 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
19 мар 19 написано членом: Alejo888
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Los ejercicios con pesas son muy efectivos. Te sugiero buscar en youtube rutinas para hacer en casa, pero sé selectiva y define bien tu objetivo... Yo inicié con una rutina corta para principiantes de una youtuber que se llama Elena Malova y me fue muy útil. Sus videos son muy didácticos y enfatizan mucho en la correcta ejecución de los ejercicios (que es fundamental si quieres tener buenos resultados y evitar lesiones)... Ojalá te animes; si eres constante los resultados se ven pronto y te motivan a seguir 😄💪💪
19 мар 19 написано членом: Paw33
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Los ejercicios con pesas son muy efectivos. Te sugiero buscar en youtube rutinas para hacer en casa, pero sé selectiva y define bien tu objetivo... Yo inicié con una rutina corta para principiantes de una youtuber que se llama Elena Malova y me fue muy útil. Sus videos son muy didácticos y enfatizan mucho en la correcta ejecución de los ejercicios (que es fundamental si quieres tener buenos resultados y evitar lesiones)... Ojalá te animes; si eres constante los resultados se ven pronto y te motivan a seguir 😄💪💪
19 мар 19 написано членом: Paw33
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Si no tienes tiempo comienza con un déficit calorico, un par de pesas y comienzas las mañanas con un poco de ellas! Busca en YouTube videos de ejercicio en en casa. Ahí muchos, saludos
19 мар 19 написано членом: sanando
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Gracias por el apoyo y comentarios
19 мар 19 написано членом: cfariast
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