AStach- Журнал, 28 мар 11

Thought I would get below this...next week I hope to be at 167. Good workouts though...maybe a gain in muscle.

77,2 кг Потеряно до сих пор: 0,8 кг.    Еще предстоит сделать: 17,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1591 ккал

Жир: 69,73г | Белк: 91,55г | Углев: 136,37г.   Завтрак: Lean Shake - Chocolate (GNC), Latte Coffee, Cantaloupe Melons, Pineapple, Strawberries, Huevos Rancheros. Обед: Thin & Crispy Flatbread, Cashew Nuts, Soy Sauce, Ahi Tuna Sashimi, Mayonnaise, Tuna in Water (Canned). Ужин: Iced Tea, Cheeseburger Protein Style. Перекус/Другое: Mangos, Draught. подробнее ...

2206 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 45 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...