Камо- Журнал, 11 мар 19

06:20 - Состояние и настроение 60%
🚾- 👍
08:00 - Загрузка -
2ч.л+лимонная вода+500мг. L-TIROSINE
10:30 - мини-карамель 1 шт.

ТРЕНИРОВКА (с утяж. на лодыжках по 0,75кг):
🧘‍♂️ Болит связка на внутренней левой стороне локтя (вчера намазал 1раз "Випросал В"

⏲12:00
● 30 мин. велокардио 💓⬆️127, 😓💯💯
● жим в дельта- машине 35×20;40×16+отведения в машине 30×20; 40×14♨️
жим сидя в хаммере 50×20; 50×19+50×16♨️ + отведения стоя с гант. 6×3×20♨️
итог- хорошо налитые и округлые дельты
●икры в машине 25 кг. 20р 20 сек. пауза в нижней точки без опускания веса до конца, таких 4е цикла
⏰13:30 ⛔ конец 75.10 кг.

прием пищи с 15:00; 18:00 - хаус

75,3 кг Потеряно до сих пор: 6,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.